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27Okt/19
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Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen?

Wie kann sich Gelenkknorpel am schnellsten erneuern?

Was? Wie bitte? Gelenkknorpel erneuern?

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen? Ja, genau! Das geht.

Das geht auch noch in hohem Alter. Das ist in vielen ärztlichen Kreisen noch nicht allgemein bekannt, denn es beruht auf Erkenntnissen, die gar nicht allzu neu sind, denn schon in den 1970er Jahren gab es Bücher über den Zusammenhang von Ernährung und der Gesundheit und Beweglichkeit der Gelenke.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Bor.

Damals war zum Beispiel Borax alltäglich in jedem Haushalt, konnte frei im Handel erworben werden und wurde für alles mögliche im Haushalt eingesetzt. Unsere Eltern und Großeltern badeten darin, und durch die Osmosewirkung kam das Bor über die Haut in den Blutkreislauf und in die Gelenke, wo es seine anregende Wirkung entfalten konnte.

Oder es wurde Gemüse und Obst damit konserviert und so kam es über die Speisen in Spuren ebenso in den Blutkreislauf. Auch enthielt der Gartenboden und der Acker noch Bor und Magnesium, da mit Gülle gedüngt wurde. Heute ist Borax in der EU nur noch für technische Zwecke erhältlich.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Magnesium

Ähnlich verhält es sich mit Magnesium. Früher war in allen Böden genug Magnesium enthalten, so dass bei einer ausgewogenen Misch-Ernährung genug Magnesium über die Früchte des Feldes in den Körper kam. Durch einseitige Überdüngung ist das derzeit nicht mehr der Fall, wir brauchen also, um ausgewogen ernährt zu sein, zusätzlich Magnesium, nicht nur für den Knorpelaufbau sondern auch für Zähne, Knochen und Muskeln. Und als Balance zum Kalzium, das sich ohne Magnesium im Körper als Kalkablagerung an unerwünschten Stellen bemerkbar macht. Wir wollen den Kalk aber in den Knochen und Zähnen, nicht in den Blutgefäßen oder Muskeln.

Zwei Magnesium-reiche Lebensmittel sind z.B. Weizenkeime und Kakao, Weizenkeime enthalten 250 mg Magnesium in 100 g, Kakao enthält noch mehr, 550 bis 650 mg in 100 g, je nach Sorte am meisten enthält der entölte BIO Rohkakao, er schmeckt auch milder als der geröstete.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Gelatine und Kollagen

Noch etwas ist gänzlich unmodern geworden:

Gelee und Gelatine aus tierischen Produkten, die hauptsächlich aus Kollagen bestehen, Sulz (Sülze), Eisbein, Aspik, Schmalzfleisch, Schweineschmalz. Sogar Gummibären müssen heute gelatinefrei angeboten werden. Vegan ist der neue Ernährungstrend, wir vergessen, dass wir von unserer Evolution her “Allesfresser” sind. Unsere Knorpel, also alle unsere Gelenke, danken es uns, wenn wir sie mit Kollagen füttern. Viele haben als Kinder mit Genuss die Knorpel von den Hühnerschenkeln und anderen Knochen abgeknabbert. Nicht nur als Kind, viele machen es heute noch gerne. Erhalten wir uns doch unsere Instinkte, die uns zu dem Essen hin ziehen, das unser Körper braucht! Knorpel besteht zu 70% aus Kollagen. Und woher soll der Körper es bekommen, wenn nicht aus der Nahrung? Mehr dazu im vorangegangenen Artikel über Kollagen und Hagebutten.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Vitamin C und Galaktolipide

Was braucht der Knorpel sonst noch zur Stabilität und um seine Stoßdämperfunktion erfüllen zu können? Rohkost ist in, also wird an Vitamin C kein Mangel bestehen, oder doch? Trinken Sie täglich zum Frühstück Orangensaft oder essen Sie morgens als erstes einmal einen rohen Apfel? Wer mehr tun will, nimmt als Vitamin-C-Quelle Hagebuttenpulver, denn damit bekommen die Knorpel noch die Galaktolipide mit, die seit Jahrhunderten schon bei Gelenkproblemen helfen. Auch hierzu mehr im vorangegangenen Artikel über Kollagen und Hagebutten.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Strategie

Was ist also nun die Ernährungs-Empfehlung bei Gelenkproblemen?

Versorgen Sie Ihren Körper – mäßig aber regelmäßig – mit Kollagen, am besten mit dem marinen Kollagen aus Fischhaut. Keine Angst, es schmeckt nicht nach Fisch, es ist geschmacksneutral. Das ist aber erst ein Teil der vier wesentlichen Baustoffe für Knorpel: Kollagen, Vitamin C, Magnesium und Bor. Das bedeutet, Frühstück, Mittagessen und Abendessen sollten Vitamin C und Protein enthalten, Magnesium und Bor braucht nur einmal täglich genommen werden.

Die klassische Bor-Magnesium-Einnahme

1 TL Borax und 5 TL Magnesiumchlorid mit 1 l Wasser in eine Flasche geben, gut schütteln, bis sich beides aufgelöst hat und von dieser Mischung je 1 TL täglich mit einem Glas Wasser nehmen. Es gibt Quellen, die mehr empfehlen, aber in der Kombination mit Kollagen, Vitamin C und Magnesium, den anderen Baustoffen für Knorpel, genügt die einfache Bor-Lösung.

Gelenk-Knorpel erneuern beim Essen: Dran Bleiben

Alles was Sie jetzt noch brauchen ist Geduld und – Weitermachen! Denn um komplett neu aufgebaut zu werden, braucht Gelenkknorpel eineinhalb bis zwei Jahre. Also dran bleiben! Tun Sie sich und Ihren Gelenken Gutes.

Gelenkschmerzen lindern: Wärme und Entspannung

Um akute Schmerzen in den Gelenken sofort zu lindern, helfen Wärme und Entspannung. Machen Sie sich, vorzugsweise abends, ein warmes (aber nicht heißes!) Magnesium-Bor-Bad. Nehmen Sie dazu bis zu 100 g Magnesiumchlorid auf eine Wanne und lassen Sie es beim Einlaufen des heißen Wassers hinein rieseln, dazu 30 g Borax. Erst wenn beide Mineralien im heißen Wasser aufgelöst sind, kaltes Wasser dazu laufen lassen, bis das Wasser 37°C hat. Wenn das Wasser zu heiß ist, kann das Magnesium nicht transdermal (= über die Haut) eindringen. Also wirklich nicht ins zu heiße Wasser einsteigen. 20 Minuten im Bad bleiben und die Temperatur konstant halten, also heißes Wasser nachlaufen lassen, wenn das Wasser zu kühl wird.

Danach nicht abduschen, sondern die Haut nur trocken tupfen, damit die Mineralien auf der Haut bleiben. Und dann gleich ins warme Bettchen schlüpfen, gut zudecken und ruhig leicht ins Schwitzen kommen unter der Decke. Wenn es auf der Haut kribbelt, ist das ein gutes Zeichen.